这个工具不会替代你思考，只帮你把模糊的情绪拉开一点距离。填完就放下，不用反复看。
这不为了压抑自己，而是把行为从"自动驾驶"变成"可选择"。记录三次后，看看有没有模式。
当冲动来的时候，先别对抗。给自己两个选择：做它，或者做下面任何一件事。你选。